肌荒れ 運動

肌荒れを治す運動方法

 

肌荒れを治す運動

肌荒れを治すにはしっかり運動しましょう。
運動をすることで体の新陳代謝が高まります。
すると老廃物が排出されて
体の中がキレイになるので肌荒れも治るのです。

 

 

ただし、有酸素運動をすることが大切です。
激しい運動をすると乳酸や活性酸素が発生してしまうので
美容に対してはあまり良くありません。

 

 

そこで今回は
オススメの有酸素運動をご紹介します。

 

 

 

30分以上のウォーキング

 

ジンワリと汗をかくようなウォーキングを
30分以上行うのが一番効果的です。
散歩よりも少しスピードを上げて
歩くことを心がけてください。

 

 

ウォーキングなら息も乱れませんので
有酸素運動になりますし、
心臓に負荷をかけないので
老若男女が行うことができます。

 

 

短時間よりも30分以上行うことで
体の中の毛細血管を増やして
さらに代謝を高めることが期待できます。

 

 

 

朝晩5分以上のストレッチ

 

毎日あまり時間が取れないのであれば
朝晩5分ずつストレッチをするだけでも
全然違います。

 

 

ストレッチするだけでも
ある程度血流を促すことができるので
やらないよりは新陳代謝が高まります。

 

 

いくら時間がなくても
朝晩5分なら時間は作れるはずです。
毎日の習慣にしてみましょう。

 

 

 

ボールを使うスポーツ

 

楽しみながら運動するなら
ボールや道具を使ったスポーツがオススメ。
ストレス解消にもなるので良いです。

 

 

ただし、夢中になりすぎて
無酸素運動にならないように注意しましょう。

 

 

 

 

以上が肌荒れを治す運動方法です。
定期的に運動する習慣を持つようにしましょう。

 

 

 

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